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产妇吃什么下奶?新妈催乳好帮手

  宝宝食量大,新妈妈没有足够的奶水?刚生产完宝宝,身子虚弱的新妈咪们可别为了催乳而耽误了自己的身体哦!小编为您推荐新妈产后催乳的4种食物,不仅可以帮助妈咪们为宝宝提供充足的奶水,也能帮助您健康坐月子哦!

  青皮有疏肝破气的作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜,补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成,具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。

  原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

  1、将青皮研成粉末;丝●瓜刨去外皮,洗净,切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。

  3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

  小编美食经:这道菜味鲜美,丝瓜清香,闻到这么清爽的味道,新妈们可能都不能拒绝吧。

  莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素▲=○▼C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通▼▼▽●▽●乳汁、利小便的功效。

  原料:莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克。

  2、猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌10-15分钟,待用。

  3、锅置火☆△◆▲■上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘•☆■▲时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。

  小编美食经:这道菜鲜香,味美,如果产妇出现了食欲不振的情◇=△▲况,那么这道菜可是非常适合妈妈们吃哦。

  黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素★★▽…◇△◁◁▽▼A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医▲★-●▲●…△认为,黄花菜具□◁有清热除烦、利尿△▪▲□△消肿、止血下乳的作用。

  此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝▪▲□◁的猪瘦肉蒸制而成,具有补气、补血、催奶▼▲的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

  原料:瘦猪肉200克,黄花菜15克,枸杞子10克,料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适◆●△▼●量。

  1、将瘦◆▼猪肉洗净,切片。黄花菜用水泡发后,择洗干净,与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

  2、将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内,加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘,摊平,入锅内隔水蒸熟•□▼◁▼即可。

  小编美食经:这道菜鲜嫩,香醇,可口,而且荤素搭配,营养价值高,对于产后妈妈们恢复身体有着重要的作用。

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