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产后恢复的重要性?

  听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话:“第一胎产程比较长,第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松,是个好事情。但是过程太快了,却不免让人有些担心。

  ●体型体态有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”,而妈妈臀这种★▽…◇◁☆●•○△符号型身材,单单依靠★-●=•▽减脂无法得到彻底解决。

  我们的上半身依靠骨盆作为支撑,所以骨盆一松弛,臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被▲●…△过度调用来支持身体结构。

  骨◆●△▼●骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样,双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感,并且引发及肩酸以及腰痛等现象。产后腰疼,真不能再让“无痛分娩△▪▲□△”背黑锅了。

  ●妇科问题妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计,我国己★◇▽▼•婚己育的女性,45都有不同程度的盆底功能障碍。很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象,这就是容易漏尿的诱因。

  随着女性步入更年期,生理功能日益下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时▼▼▽△▪▲□△●▽●漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。

  产后妈妈对自己身材开始不自信,性反应●能力也随着阴道的松弛而下降,甚至慢慢的失去了“性”趣,夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。

  盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复,外层的盆骨如果没有很好的◆◁•收紧,被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩,这写都拖延了产后性生活的恢复。

  产后42天—6个月在产后42天内女性荷尔蒙尚•☆■▲未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。

  为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体▪…□▷▷•差异,一般需要2-▪▲□◁6个月左右。

  6个月至一年半产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修•●复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。

  一年半至三年内一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。

  盆骨修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。

  现在修复好了会不会影响生二胎健康的身体是孕育的根本,恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态。

  如果在上一胎生产时,不幸经历了耻骨分离,盆骨□◁不对称等问题,通过治疗,可以有效减少分娩并发症的发病率,更加助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。

  目前【G动】已经建立起一套完整的训练体系,里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练,可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而◇•■★▼不知道方法的男女性朋友。

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