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  黑芝麻具有补肝i肾、益精血、润肠▼▼▽●▽●燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品,被认为能“主伤中,虚羸,补五内,益i气力,长肌肉,填脑髓”,“久服,轻身不老”。《本草备要》称能“补肝i肾,润五脏,滑肠”,“明耳•●目,乌须发,利大小▲★-●i肠,逐风i湿●气。”

  莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催i乳效果更佳。

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  合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中i枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取◆■过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

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